This academy will transform your relationship with food and your body! Inside, we will work on your mindset, your body instinct and your emotions to help you reach the biological weight you're able to maintain and take care of your health in a flexible and sustainable way.
Join this one month program if:
- You are READY to break free from the dieting cycle
- You don't trust your body and you feel the need to always control your food
- You're tired of calorie counting
- You don't know when you're hungry or full
- Food is the only way to cope with your emotions
- You struggle with your body image and food guilt
- You hate exercise
- You want to empower yourself with the tools, knowledge and support to be your own dietitian
- You’d like to work in the field of intuitive eating
WHAT YOU WILL GET:
8 Live Digital Trainings include:
1. INTUITIVE EATING VS. DIETING
- How to transition from dieting to intuitive eating?
- Can everyone eat intuitively?
- The 5 stages of intuitive eating
- The science/research behind it
2.INTROSPECTIVE AWARENESS
- What does “listen to your body means?”
- When not to listen to your body?
- Get to know the 4 types of hunger
- How to stop when comfortably full?
- The power of enjoying your food/ mindful eating
3. THE POWER OF THE MIND
- Can I really eat whatever I want?
- Your thoughts around food impact your behavior!
- The abundance mindset in food
- How to get rid of food guilt?
- How to navigate intrusive comments on food and body
4. GROUP COACHING + Q&A
- A space to ask any personal questions
5. COPE WITH EMOTIONS
- Factors that make you more sensitive to emotional eating
- Levels of emotional eating
- Learn to feel your emotions
- Reflect on your unmet needs/ self care
6. OBJECTIFICATION & BODY IMAGE
- What is self objectification?
- Body positivity vs. body neutrality
- Steps to practice body neutrality
- Empower yourself physically, mentally, socially and spiritually
7. MOVEMENT & GENTLE HEALTH
- You don’t hate exercise
- Find your joyful workout routine one step at a time
- Where do evidence based nutrition guidelines stand in intuitive eating
- Learn to take care of your health gently
8. GROUP COACHING + Q&A
- A space to learn, connect, get coached
ACCESS TO EXCLUSIVE COMMUNITY EVENTS, DIGITAL DOWNLOADS, AND WhatsApp support
The Details:
Live trainings will be held via a zoom call.
Trainings will take place on Tuesday and Thursday
All live trainings will be recorded so you can watch the replay within one month after the completion of the academy.
Once you have signed up you will receive an email to create your account - inside you will find the library of ALL trainings.
- First Call: 17 September
- Second Call: 19 September
- Third Call: 24 September
- Fourth Call: 26 September
- Fifth Call: 1 October
- Sixth Call: 3 October
- Seventh Call: 8 October
- Eighth Call: 10 October
DISCOUNT ends on the 9th of September!
If you’re not sure if the academy is a good fit for you, book a free 10 minutes call with our team. Click here.
سوف تحول الأكاديمية علاقتك بالطعام وجسمك! سنعمل على عقليتك وتواصلك مع اشارت جسمك ومشاعرك للوصول إلى الوزن البيولوجي الذي يمكنك الحفاظ عليه والعناية بصحتك بطريقة مرنة ومستدامة.
انضم إلى هذه الأكاديمية إذا:
· أنت مستعد للتحرر من الدايت
· لا تثق في جسدك وتشعر أنك تخسر السيطرة على الطعام
· تعبت من حساب السعرات الحرارية
· لا تعرف متى تشعر بالجوع أو الشبع
· الطعام هو الطريقة الوحيدة للتعامل مع مشاعرك
· تكره شكل جسمك
· تشعر بالذنب حول الطعام
· تكره ممارسة الرياضة
· تريد تمكين نفسك بالأدوات والمعرفة والدعم لتكون اختصاصي بالتغذية الحدسية
· ترغب في العمل في مجال التغذية الحدسية
ما ستحصل عليه:
8 تدريبات أونلاين مباشرة تشمل:
الدايت مقابل التغذية الحدسية
· كيف تنتقل من اتباع نظام غذائي إلى التغذية الحدسية؟
· هل يمكن للجميع تناول الطعام بشكل حدسي؟
· ما هي المراحل الخمس للتغذية الحدسية؟
· ما هي الأبحاث والدراسات العلمية الداعمة لها؟
الوعي الذاتي
· ماذا نعني بـ"الاستماع إلى جسمك؟"
· متى لا يجب أن تستمع إلى جسدك؟
· تعرف على الأنواع الأربعة للجوع
· كيف تتوقف عن الطعام عندما تشعر بالشبع بشكل مريح؟
· الحكمة وراء الإستمتاع بالطعام
قوّة العقل والسلام مع الطعام
· هل يمكنني حقًا أن آكل ما أريد من دون شروط؟
· أفكارك حول الطعام تؤثر على سلوكك!
· عقلية الوفرة في الطعام
· كيف تتخلص من الشعور بالذنب تجاه الطعام؟
· كيف تتعامل مع التعليقات المتطفلة على الطعام والجسم؟
التدريب الجماعي وجلسة سؤال جواب
مكان لطرح أي أسئلة شخصية
تعامل مع مشاعرك
· العوامل التي تجعلك أكثر حساسية للأكل العاطفي
· مستويات الأكل العاطفي
· الإجابية السامة
· كيفية التعامل مع المشاعر والتعبير عنها
· الوعي لاحتياجاتك والإهتمام بالذات
تجسيد الذات وصورة الجسد
· ما هو التجسيد الذاتي؟
· النظرة الإيجابيّة للجسم مقابل النظرة المحايدة للجسم
· الخطوات لممارسة النظرة المحايدة للجسم
· قويّ ذاتك جسديًّا ومعنويًّا واجتماعيًّا وروحيًّا
الحركة والاهتمام بالصحة بلطف
· أنت لا تكره الرياضة
· تحديد روتين الحركة الممتعة بالنسبة لك خطوة بخطوة
· الإهتمام بالصحة بمرونة
التدريب الجماعي وجلسة سؤال جواب
مكان للتعلم والتواصل والتدريب
التفاصيل:
سيتم عقد التدريبات المباشرة عبر مكالمة زووم.
ستقام التدريبات يومي الثلاثاء والخميس
سيتم تسجيل جميع التدريبات المباشرة حتى تتمكن من مشاهدة الإعادة في غضون شهر واحد بعد الانتهاء من الأكاديمية.
بمجرد التسجيل، ستتلقى بريدًا إلكترونيًا لإنشاء حسابك.
التدريب الأول: 17 سبتمبر
التدريب الثاني: 19 سبتمبر
التدريب الثالث: 24 سبتمبر
التدريب الرابع: 26 سبتمبر
التدريب الخامس: 1 أكتوبر
التدريب السادس: 3 أكتوبر
التدريب السابع: 8 أكتوبر
التدريب الثامن: 10 أكتوبر
استفيد من الخصم لغاية 9 سبتمبر!
للتأكد انه الاكاديمية مناسبة لأهدافك، يمكنك حجز اتصال مجاني مع الفريق من خلال هذا الرابط.
ما يقوله المتخرجين