أكاديميّة التغذية الحدسية: النسخة المكثّفة
ستغيّر هذه الأكاديميّة علاقتك مع الأكل ومع جسمك. ستتعلمين كيف تأكلين بثقة، وكيف تتعاملين مع مشاعرك بلطف وستعرفين ماذا يجب أن تأكلي وكيف تتصالحين مع جسمكِ بغض النظر عن شكله.
عندما تتعلمين الاستماع إلى جسمك، وتبدأين بالانتباه إلى أول إشارات الجوع والشبع، وتعاودين الاتصال برضاك، وتفسحين مجال لمشاعرك وتكتشفي نفسك بعيدًا عن شكل جسمك، عندها فقط، تزداد حياتك سحرًا وجمالًا.
مهمتي أن تشعر المزيد من النساء بالثقة بأجسامهنّ وبالثقة حول الأكل.
عندما تركّزين على عاداتك اليوميّة بدلًا من التركيز على الوزن والوحدات الحراريّة، يصير الاهتمام بصحتك جزءًا من حياتك اليوميّة. هكذا تبنين عادات صحّيّة مستدامة وثابتة تناسبك.
إذا تريدين أن تهتمي بصحتك ولكنك تعبتِ من الدايت.
إذا تريدين الوصول إلى وزنك البيولوجي ولكنك صرت تخافي من الميزان.
إذا تريدين أن ترتاحي في جسدك ولكنك تعبت من المحاربة من أجله.
أفهم شعورك تمامًا.
عالمنا اليوم واقع تحت تأثير قطاع، دخله 80 مليار دولار، وهدفه اقناعك بأنك ناقصة لكي تستمري بالشراء، لذا قد تخيفك التغذية الحدسية.
وقد تتساءلين: ماذا لو زاد وزني؟
ماذا لو فقدت السيطرة على نفسي؟
ماذا لو لا أريد تقبّل جسمي اليوم؟
لديّ استراتجيات وأدوات مبنيّة على أدلة تم التأكد من فعاليتها لأكثر من 3 سنة.
انضمي الآن
وصلت إلى المكان المناسب إذا:
- تريدين أن تعيشي حياة مليئة و مشوقة (التخلّص من الهوس بجسمك وأكلك)
- كنت جاهزة للتخلي عن دوامة الدايت
- كانت الجهود التي تبذليها للاهتمام بصحّتك لا تنفع (كأنك لا ذلتي مكانك)
- كنت تبحثين عن طرق مختلفة، غير الأكل، للتعامل مع مشاعرك
- تريدين أن تتسلّحي بالأدوات والمعرفة والدعم اللازم لكي لا تحتاجي إلى أخصائية تغذية إلّا نفسك
- تريدين العمل في مجال التغذية الحدسية
- كنت جاهزة لتحسين حياتك والعيش بثقة
ستحصلين على:
8 دورات اونلاين مباشرة تتضمّن
الدايت مقابل التغذية الحدسيّة- ما هي التغذية الحدسية؟
- ما هي الأبحاث والدراسات العلمية الداعمة لها؟
- ما الفرق بين الدايت والتغذية الحدسيّة؟
- الوصول إلى قاع الدايت ورفض عقليّة الدايت
الوعي الذاتي
- ماذا نعني بـ"الاستماع إلى جسمك؟"
- مبدأ احترام الجوع
- مبدأ الإحساس بالشبع
- الحكمة وراء الإستمتاع بالطعام
قوّة العقل
- لماذا التصالح مع الأكل؟
- كيف التعامل مع الشعور بالذنب؟
- ماذا عن التعليقات على الأكل والجسم؟
تعامل مع مشاعرك
- العوامل التي تدفعك إلى الأكل العاطفي
- مستوايات الأكل العاطفي
- الإيجابيّة السامّة
- كيفية الإحساس بالمشاعر والتعبير عنها
- ما هو التجسيد الذاتي؟
- النظرة الإيجابيّة للجسم مقابل النظرة المحايدة للجسم
- الخطوات لممارسة النظرة المحايدة للجسم
- قويّ ذاتك جسديًّا ومعنويًّا واجتماعيًّا وروحيًّا
الحركة والاهتمام بالصحة بلطف
- أنت لا تكرهين الرياضة
- عليك أن تجدي التمارين الممتعة بالنسبة لك خطوة بخطوة
- إرشادات التغذية المبنيّة على الأدلّة والتغذية الحدسيّة
التدريب الجماعي وجلسة سؤال جواب
- مكان لطرح أي أسئلة شخصية
التدريب الجماعي وجلسة سؤال جواب
- مكان للتعلم والتواصل والتدريب
سوف تحصلين أيضاً على ملفات تعليمية وأوراق عمل ودعم على الواتس أب.
كوني جزء من مجتمعي الحصري اى احصلي هلا هداية ومفاجأت!
التفاصيل:
ستقام التدريبات المباشرة عبر مكالمات زوم.
ستقام التدريبات كل يوم إثنين وأربعاء.
ستسجّل كلّ التدريبات المباشرة لتتمكني من إعادة مشاهدتها على مدة شهر من انتهاء الدورات.
بعد تسجيلك، ستصلك رسالة عبر البريد الإلكتروني لإنشاء حسابك – ستجدين فيه كل التدريبات. ستتمكّنين من الوصول إلى كل هذه التدريبات مدى العمر، بالإضافة إلى كل نسخات التدريبات المحدّثة.
الاجتماع الأول:30 يناير/كانون الثاني
الاجتماع الثاني: 1 فبراير/شباط
الاجتماع الثالث: 5 فبراير/شباط
الاجتماع الرابع: 12 فبراير/شباط
الاجتماع الخامس: 14 فبراير/ شباط
الاجتماع السادس: 19 فبراير/ شباط
الاجتماع السابع: 26 فبراير/ شباط
الاجتماع الثامن: 28 فبراير/ شباط
تعرّفي على مدرّبتك
رولا أخصّائيّة تغذية مسجلة في الولايات المتحدة ومستشارة معتمدة بالتغذية الحدسية ومدرّبة يوغا منذ 10 سنوات. أسست أكاديميّة التغذية الحدسيّة لنشر هذا النموذج في الشرق الأوسط. خرّجت أكثر من 85 أخصائي تغذية وخبير صحّي صاروا الآن من الشخصيات الرائدة في هذا المجال. ساعدت آلاف المشتركين على الاستمتاع بالأكل من جديد والاهتمام الحقيقي بصحتهم من دون دايت. كان لها ظهور على:
- مجموعة إم بي سي
- سكاي نيوز عربية
- التلفيزيون العربي
- تلفيزيون دبي
- مجلة سيّدتي
- مجلّة جمالكِ
- وغيرها من المنصات الإعلاميّة.
تعرّفي على رولا:
شهادات من المتخرجين
جنى الضاوي
"واحدة من أفضل تجارب حياتي.
لم تساعدني فقط على اكتشاف التغذية الحدسيّة، بل صار عندي الآن بفضلها رؤية واضحة عن مسيرتي بصفتي أخصّائيّة تغذية. أحببت التجربة بكل تفاصيلها، من الفيديوهات والملفّات البسيطة والواضحة إلى الجلسات المباشرة التي كنت أنتظرها بفارغ الصبر لنتاشرك تجاربنا وندعم بعضنا البعض.
الانتماء إلى مجموعة لا تلقي الأحكام يزيدنا قوّة."
علا أسما
"بعد الأكاديميّة، شعرت بالقدرة على التقدم بعملي، كوني أخصّائيّة تغذية، وكنت أريد فعلًا مساعدة كل من حولي لتحقيق الحريّة الغذائيّة بعدما اختبرتها.
الآن أشعر بالارتياح تجاه كل شيء، نظرتي للأكل، علاقتي مع الأكل ومع نفسي.
أصبحت أكثر رحمة تجاه نفسي وأكثر مرونة حول الأكل."
وفاء فلفل
"أكثر ما استمتعت به في هذه الأكاديميّة هو الجلسات الجماعيّة ومجموعة واتساب.
شعرت أنّي لست الوحيدة التي تواجه مشاكل. كان من المفيد أيضًا معرفة المشاكل التي يواجهها الآخرون لأحسن التصرف إذا عانيت أنا أو أحد زبائني من المشكلة نفسها.
تمكّنت شخصيًّا من التخلّص من هاجس زيادة الوزن."
انضمّي الآن